Na 2 km inlopen heb ik een setje gedaan van 4x 500m (p200m) en daarna rustig nog een stukje uitlopen.
De 500's gingen wat wisselvallig, maar de snelheid zat er zo op de vroege ochtend goed in. Ze gingen in:
- 2:15 (4:30/km; 13,3 km/h)
- 2:05 (4:10/km; 14,7 km/h)
- 2:15 (4:30/km; 13,3 km/h)
- 2:06 (4:12/km; 14,6 km/h)
De snelheid geeft me wel een goed gevoel, na de halve marathontraining is die in ieder geval niet afgenomen. 16 juni staat de 5 EM van de Zuidersterloop op het programma, een mooie afstand om eens een tempo te testen van binnen de 5:00/km. Dat is dan ook een mooie tussenstap op weg naar die magische grens van 50 minuten op de 10 km....
Geen opmerkingen:
Een reactie posten